در کلینیک مایندویژن در تهران، ما می‌دانیم که روابط در مراحل مختلف تکامل می‌یابند.
وقتی برای اولین بار عاشق می‌شویم، اغلب می‌خواهیم هر لحظه را با هم بگذرانیم و در مرحله شیفتگی پیشرفت کنیم. با این حال، برای تبدیل شدن روابط به پیوندهای طولانی‌مدت مبتنی بر احترام و مراقبت، برای شرکا ضروری است که فردیت خود را حفظ کنند.
وابستگی در رابطه چیست؟
وابستگی در روابط اغلب منفی تلقی می‌شود، اما جزء طبیعی هر پیوند نزدیک است. این مفهوم به اتکا به طرف مقابل‌تان برای حمایت عاطفی، همراهی و مراقبت اشاره دارد. با این حال، افزایش وابستگی می‌تواند باعث شود که شریک زندگی او احساس خفگی یا گیرافتادگی کند. همچنین می‌تواند منجر به از دست دادن احساس خود و عدم توجه به برخی نیازهای شخصی شود.
شاید نیاز داشته باشید؛ نراپیست اختلال شخصیت وابسته
استقلال در رابطه چیست؟
استقلال در روابط زمانی است که هر یک از طرفین می‌توانند احساس هویت و فردیت خود را حفظ کنند. این جنبه بسیار مهم است زیرا به شرکا اجازه می‌دهد تا علایق فردی، علایق، زندگی اجتماعی و تجربیات خود را دنبال کنند که به عزت نفس و رشد شخصی آن‌ها کمک می‌کند. با این حال، استقلال بیش از حد می‌تواند به دور شدن منجر شود. می‌تواند شکافی بین دو شریک ایجاد کند که منجر به فقدان صمیمیت، ارتباط نادرست و دشواری در مدیریت تعارض می‌شود.
تعادل سالم بین استقلال و وابستگی چیست؟
وابستگی متقابل نشان‌دهنده حد وسط بین استقلال و وابستگی است. در یک رابطه متقابل، شرکا از یکدیگر حمایت می‌کنند و در عین حال فردیت خود را حفظ و ارتباط عاطفی و فیزیکی را تقویت می‌کنند. وابستگی متقابل تضمین می‌کند که رابطه در همه سطوح برابر است.
این وابستگی متقابل به شرکا اجازه می‌دهد تا با هم رشد کنند و به دنبال تجربیات مشترک و اهداف مشترک باشند در حالی که هر دو احساس ارزشمندی و احترام می‌کنند. روابط متقابل در برابر چالش‌ها، اختلاف نظرها و درگیری‌ها انعطاف‌پذیرتر هستند، زیرا شرکا می‌توانند بدون از دست دادن احساس خود به یکدیگر تکیه کنند. در کلینیک مایندویژن، ما در کمک به زوج‌ها برای دستیابی به این تعادل از طریق خدمات مشاوره‌ای تخصصی، تخصص داریم.
شاید نیاز داشته باشید: مشاوره زوج درمانی
استراتژی‌هایی برای ایجاد تعادل بین استقلال و وابستگی
مرزهای سالم: مرزهایی را ایجاد کنید و به آن‌ها احترام بگذارید که هم استقلال و هم با هم بودن شما را ارج می‌نهند. مرزهای مشخص به جلوگیری از احساس خفگی کمک می‌کند و اطمینان می‌دهد که هر دو طرف احساس احترام و ارزش دارند.
مهم است که در مورد این مرزها به طور آشکار بحث و توافق کنیم، بنابراین درک متقابل و احترام برای نیازهای یکدیگر وجود دارد. مرزها ساختاری را فراهم می‌کنند که در آن هر دو طرف می‌توانند احساس امنیت و حمایت کنند.
مکالمات منظم: مکالمه‌های منظم را برنامه‌ریزی کنید تا در مورد احساس هر دوی شما در مورد تعادل در رابطه خود صحبت کنید. این مکالمات به رفع هر گونه نگرانی و انجام تنظیمات لازم برای حفظ هماهنگی کمک می‌کند. این همچنین فرصتی است برای تامل در مورد این‌که چه چیزی خوب کار می‌کند و چه چیزی ممکن است به بهبود نیاز داشته باشد. بررسی‌های منظم نشان دهنده تعهد به سلامت و رشد رابطه است.
همچنین بخوانید: معایب یک دوستی یک‌طرفه
سازش و انعطاف: مایل به سازش و در برآوردن نیازهای یکدیگر انعطاف‌پذیر باشید. ایجاد تعادل در استقلال و وابستگی متقابل اغلب مستلزم انطباق با شرایط در حال تغییر و یافتن راه میانه است.
انعطاف‌پذیری اجازه می‌دهد تا تنظیماتی را انجام دهید که می‌تواند به نفع هر دو شریک باشد و این اطمینان را ایجاد می‌کند که هیچ یک از آن‌ها احساس غفلت یا غرق شدن نمی‌کند. سازش برای حفظ تعادل و حصول اطمینان از این‌که هر دو شریک احساس می‌کنند به طور مساوی در رابطه سرمایه‌گذاری کرده‌اند، کلیدی است.
بدون دیدگاه