وقتی یکی از عزیزان می‌میرد، از دست دادن و اندوهی که احساس می‌کنید می‌تواند عمیق باشد.

ممکن است بدون شخصی که مرده احساس غمگینی، عصبانیت یا گم‌گشتگی کنید. سازگاری با آن‌چه اتفاق افتاده ممکن است زمان ببرد. با خودتان صبور باشید و برای حمایت و راحتی به افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید تکیه کنید.

در این‌جا پنج ایده کوتاه وجود دارد که ممکن است به شما برای کنار آمدن با مرگ کسی که دوستش دارید کمک کند.

راه‌های کنار آمدن با مرگ یک عزیز

1. در مراسم حضور داشته باشید. مراسم یادبود و تشییع‌جنازه زمان‌هایی برای جمع شدن افراد است. این مراسم و گردهم جمع‌شدن‌ها می‌تواند به مردم کمک کند تا روزهای سخت اول را پشت سر بگذارند. این مراسم راه‌هایی برای احترام به فردی هستند که مرده است. تنها بودن با افرادی که عزیز شما را می‌شناختند می‌تواند آرامش‌بخش باشد.
2. احساسات خود را به رسمیت بشناسید. اگر احساس کردید که گریه سنگینی در راه دارید، جلوی خودتان را نگیرید. احساساتی را که دارید بپذیرید، نه این‌که فکر کنید “باید” احساس دیگری داشته باشید. گاهی اوقات، دیگران ممکن است از شما انتظار داشته باشند که قبل از این‌که آماده شوید، «به جلو حرکت کنید». اما زمان لازم را در نظر بگیرید. بدانید که در طول زمان می‌توانید (و خواهید شد) بهتر شوید. «بهتر شدن» به این معنا نیست که فردی را که مرده فراموش کنید. و حتی بدان معنا نیست که کمتر دلتنگ آن‌ها می‌شوید.
3. به دنبال دریافت حمایت باشید. پس از مرگ یکی از عزیزان، سازگاری با وضعیت جدید به زمان نیاز دارد. دریافت حمایت و پشتیبانی از دیگران می‌تواند در این زمینه بسیار کمک‌کننده باشد. شما می‌توانید از خانواده یا دوستان در زندگی خود حمایت دریافت کنید. مشاوره سوگ، درمان‌گران و گروه های حمایتی نیز می توانند کمک کنند. اگر می‌خواهید حمایت بیشتری پیدا کنید، از والدین، مشاور مدرسه یا دوستان‌تان بخواهید یک راه حمایتی برای شما پیدا کنند.
4. هر زمان که میسر بود درباره موضوع حرف بزنید. برخی از افراد می‌خواهند داستان از دست دادن خود را تعریف یا در مورد احساسات خود صحبت کنند. اما گاهی اوقات مردم حوصله حرف زدن ندارند. این هم اشکالی ندارد. هیچ‌کس نباید برای صحبت یا درددل کردن تحت فشار باشد. اگر تمایلی به صحبت کردن ندارید، راه‌هایی برای بیان احساسات و افکار خود بیابید. می‌توانید در یک دفتر یادداشت درباره سوگ خود بنویسید. یا می‌توانید یک شعر یا دل‌نوشته برای عزیز از دست رفته بسرایید. شما می‌توانید این کارها را فقط برای خودتان انجام دهید، یا می‌توانید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید.

4. خاطرات‌تان را حفظ کنید. شما می توانید کاری انجام دهید تا به فردی که دوستش دارید احترام بگذارید. درخت یا گلی بکارید. در یک رویداد خیریه به یاد او شرکت کنید.

شاید نیاز داشته باشید: درمان افسردگی

یک جعبه یا پوشه خاطرات بسازید که یادآور فردی باشد که مرده است. یادگاری‌ها، عکس‌ها، نقل قول‌ها یا هر چیزی که از او موجود است را به آن اضافه کنید. در صورت تمایل به آن شخص نامه بنویسید. ممکن است احساسات و چیزهایی را که می‌خواهید بگویید در آن بگنجانید. بعضی‌ها تشکرنامه می‌نویسند. این راهی برای تشکر از عزیزتان است برای این‌که بخشی از زندگی شما بوده. اگر آن‌ها ویژگی‌های خوبی را در شما تشویق کردند، به زندگی کردن و ادامه دادن آن ویژگی‌های خوب به عنوان راهی برای احترام به آن‌ها ادامه دهید. عشق، قدردانی و معنا می تواند به شما کمک کند تا این زمان سخت را راحت‌تر بگذرانید.